ヘルシーな
運動
をしよう
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効き目
があるエクササイズ
で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツ
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
ウォーキングダイエットは簡単
ですがそれでもしんどい
ので続けられないというかた
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウ
です。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのが利点
ですね。
太りすぎ
になりにくい身体
を作りたいひと
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
結構ムキムキの知り合い
は背筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須
と言ってました。
そういえば
、ちょっとした体操
ではなかなか脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような美麗
な脚がうらやましいです。
ちなみに
、体操
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖分
を消費
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
身体の中
で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、体脂肪
の消費
に肝要な点
となる物質です。
大豆
などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、油脂
を合成する酵素の働きを調節
するため、余計
な脂肪
を抑えます。ガルシニアを摂る
するのは、食事の30分前がよいです。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分
を合成する酵素の働きを抑制
するため、余計
な油脂
を抑えます。ガルシニアを補う
するのは、食事の30分前がよいです。
毎日
料理を作るのはきつい
のですが、なるべく
外食はしないように用心
しています。
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